وبلاگ

عقیق

سایت عقیق سایتی آموزشی, تفریحی و سرگرمی برای تمامی افراد خانواده

سردرد و میگرن و تغذیه

سردردهای ناشی از تنش، خستگی، گرسنگی و استرس بسیار شایع هستند. تنها تعداد کمی از ما ممکن است که برای درمان این گونه سردردها از انواع مسکن های بدون تجویز پزشک استفاده نکرده باشیم. اما متخصصان معتقدند که مصرف بیش از حد اینگونه مسکن ها برای درمان سردردها نتیجه عکس دارد و باعث برگشت سردرد خواهد شد.
● تغذیه آرامش بخش:
دکتر سوزانابیک، نویسنده کتاب <بدون سردرد، بدون میگرن> در سخنرانی خود در دانشگاه کالیفرنیا اظهار داشت: <برای مبارزه با سردرد، غذاهای سرشار از ویتامین B۶ مصرف کنید.> در مقابل، آووکادو، آردجودوسر، انجیر و سیب زمینی شیرین باعث می شود سلول های خونی به دشواری حرکت و جریان پیدا کنند و سروتونین نیز کاهش یابد و در نتیجه سروتونین کمتری به مغز می رسد. کمبود سروتونین، باعث تشدید سردرد می شود.
● تمرینات ورزشی آرامش بخش:
دکتر دیلمارد معتقد است <اختصاص دادن زمانی بیشتر برای انجام تمرینات ایروبیک (هوارسان) روش خوبی برای کاهش سردرد است. زیرا این تمرین ها میزان جریان خون مغز را افزایش می دهد.> به نظر می رسد این عمل رگ های خونی مغز را کمتر تحت فشار قرار می دهد که در نتیجه به تسکین یافتن میگرن و یا پیشگیری از آن کمک شایانی می کند.


خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه سایت عقیق ایمیل خود را در باکس زیر وارد کرده و دکمه ارسال ایمیل رافشار دهد :

تبلیغات
آخرین مطالب
آخرین مطالب بازدید شده
آموزش تعمیرات موبایل پل تیک بان