وبلاگ

عقیق

سایت عقیق سایتی آموزشی, تفریحی و سرگرمی برای تمامی افراد خانواده

فنون آرامش بخشی

فنون آرامش بخشی (relaxation) شیوه ای عالی برای کمک به شما برای مقابله با استرس و حفظ سلامت است.
▪ برای آرامش بخشی به خود به این نکات عمل کنید:
ـ با رفتن به نزد یک ماساژ درمانگر به عضلات تان نیرو ببخشید.
ـ مراقبه انجام دهید. به آرامی بنشینید یا به موسیقی ملایم گوش کنید.
ـ تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
ـ خودتان را در یک مکان آرامش بخش مانند کوهستان یا کنار دریا تصور کنید.
ـ افکار استرس زا را پیش از اینکه کنترل شما را به دست گیرند، از خود دور کنید.
ـ هنگامی که احساس استرس می کنید، عضلات تان کشیده می شود. یاد بگیرید.
ـ عضلات تان را شل کنید تا از استرس خلاصی یابید.


خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه سایت عقیق ایمیل خود را در باکس زیر وارد کرده و دکمه ارسال ایمیل رافشار دهد :

تبلیغات
آخرین مطالب
آخرین مطالب بازدید شده
آموزش تعمیرات موبایل پل شرکت سیتاکسیسمونی بلیط هواپیما خدمات مالیاتی خدمات حسابداری تعمیرات موبایل 118 خرید چیلر بازسازی منزل اقدام پژوهی فلزیاب