وبلاگ

عقیق

سایت عقیق سایتی آموزشی, تفریحی و سرگرمی برای تمامی افراد خانواده

خواص ساردین

ساردین نوعی ماهی کوچک نقره‏ای رنگ است. ۶۰گرم ساردین در حدود ۴۰۰درصد نیاز به ویتامین ۲۰ B۱۲درصد از کل نیاز کلسیم روزانه و مقداری اسید چرب امگای سه را تأمین می‏کند. تمام این‏ها فقط در ۱۰۰کالری. اسید چرب امگای سه موجود در ساردین باعث سلامتی قلب می‏شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف فقط یک تا دو وعده ماهی در هفته ریسک مرگ ناشی از سکته‏ی قلبی را کاهش می‏دهد. هم‏چنی امگای سه از لخته شدن بی‏هنگام خون و گرفتگی شریان‏های تنگ جلوگیری می‏کنند. این گرفتگی می‏تواند منجر به سکته‏ی قلبی و یا مغزی شود. هم‏چنین مصرف ماهی می‏تواند در کاهش فشار خون تأثیی مثبت داشته باشد. ساردین به صورت کنسرو شده در روغن وجود دارد. روغن موجود در قوطی را کاملا خالی کنید و بعد ساردین را مصرف کنید.


خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه سایت عقیق ایمیل خود را در باکس زیر وارد کرده و دکمه ارسال ایمیل رافشار دهد :

تبلیغات
آخرین مطالب
آخرین مطالب بازدید شده
آموزش تعمیرات موبایل پل تیک بان