وبلاگ

عقیق

سایت عقیق سایتی آموزشی, تفریحی و سرگرمی برای تمامی افراد خانواده

رژیم‌ سبز

در ذهن‌ تمامی‌ افراد چاق‌ این‌ سوال‌ وجود دارد که‌ چرا چاق‌ می‌شویم‌؟ به‌ عقیده‌ متخصصان‌ علوم‌ تغذیه‌، مهمترین‌ دلیل‌ چاق‌ شدن‌، بالا بودن‌ میزان‌ کالری‌ دریافتی‌ نسبت‌ به‌ کالری‌ مصرفی‌ است‌ و راه‌های‌ زیادی‌ وجود دارد که‌ با انجامشان‌ می‌توان‌ میزان‌ کالری‌ دریافتی‌ را به‌ حداقل‌ رساند. یکی‌ از مهمترین‌ این‌ اقدامات‌ پس‌ از به‌ حداقل‌ رساندن‌ میزان‌ کربوهیدرات‌ و چربی‌های‌ اشباع‌، خوردن‌ میوه‌ و سبزی‌ قبل‌ از غذاست‌. به‌ گفته‌ متخصصان‌ انجمن‌ رژیم‌ غذایی‌ امریکا، خوردن‌ یک‌ یا دو پرس‌ سالاد قبل‌ از هر وعده‌ غذایی‌ (ناهار و شام‌)علاوه‌ براینکه‌ باعث‌ کاهش‌ ۱۲ درصد کالری‌ در میزان‌ کل‌ کالری‌ مصرفی‌ می‌شود، از میزان‌ اشتها نیز کاسته‌ و در دراز مدت‌ به‌ لاغری‌ فرد می‌انجامد.این‌ رژیم‌ در صورتی‌ که‌ با روغن‌ زیتون‌ تلخ‌ و بدون‌ هرگونه‌ چاشنی‌ نظیر سس‌ استفاده‌ شود، نتیجه‌ می‌دهد.در بین‌ تمامی‌ شیوه‌های‌ کاهش‌ وزن‌، نوعی‌ که‌ بتواند علاوه‌ بر تامین‌ مواد غذایی‌ مورد نیاز، املاح‌، ویتامین‌ها و مواد مغذی‌ را هم‌ به‌ بدن‌ برساند، گونه‌یی‌ است‌ که‌ در آن‌ به‌ میزان‌ فراوان‌ از سبزی‌ و میوه‌ استفاده‌ شده‌ باشد.در هرحال‌ اگر برای‌ لاغری‌ و تناسب‌ اندام‌ تلاش‌ می‌کنید، بهتر است‌ نخوردن‌های‌ چند روزه‌ سخت‌ و کشنده‌ را کنار گذاشته‌ و با پیروی‌ از یک‌ رژیم‌ غذایی‌ که‌ از پروتیین‌، کربوهیدارت‌ و چربی‌های‌ اشباع‌ آن‌ کاسته‌ شده‌ و برمیزان‌ میوه‌ و سبزیجات‌ آن‌ افزوده‌ شده‌، به‌ وزن‌ دلخواه‌ خود برسید. انجام‌ روزانه‌ نیم‌ ساعت‌ ورزش‌ سبک‌ نیز باید در برنامه‌ شما قرار گیرد. البته‌ اگر از بیماری‌ یا مشکلی‌ خاص‌ رنج‌ می‌برید، بهتر است‌ قبل‌ از گرفتن‌ این‌ نوع‌ رژیم‌ موسوم‌ به‌ رژیم‌ سبز با پزشکان‌ مشورت‌ کنید.


خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه سایت عقیق ایمیل خود را در باکس زیر وارد کرده و دکمه ارسال ایمیل رافشار دهد :

تبلیغات
آخرین مطالب
آخرین مطالب بازدید شده
آموزش تعمیرات موبایل پل تیک بان